「胸がドキドキするだけでなく、息苦しさもある」
「少し動いただけで息切れする」
「胸が苦しい感じがして、不安になる」
更年期になると、このような症状を感じる方も少なくありません。
動悸と息苦しさが同時に起こると、「心臓の病気では？」と心配になりますよね。
実際に、更年期では女性ホルモンの変化によって動悸や息苦しさが起こることがあります。
でも、なかには心臓や肺などの病気が隠れていることもあるため、自己判断は禁物です。
この記事では、更年期に動悸と息苦しさが同時に起こる理由や病院を受診した方がよい症状について薬剤師がわかりやすく解説します。
更年期に動悸と息苦しさが同時に起こる理由
更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）が減少するため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は、心拍や呼吸、血圧などを私たちの意思とは関係なくコントロールしています。
そのため、自律神経が乱れることで、
・動悸
・息苦しさ
・息切れ
・胸が苦しい感じ
が同時に現れることもあります。
とくに、動悸によって心拍を強く感じたり、不安や緊張から呼吸が浅くなったりすることで、息苦しさを感じることがあります。
また、更年期では、のぼせや発汗といったホットフラッシュなども起きやすく、体が急に熱く感じることが息苦しさや動悸につながるという体験も聞きます。
息苦しさ・息切れ・胸が苦しい感じはどう違う？
「息苦しい」と一言でいっても、感じ方は人それぞれです。
息苦しさ
「十分に息が吸えない」「空気が足りない」と感じる状態です。
更年期では、自律神経の乱れや不安感によって起こることがあります。
息切れ
少し歩いただけで息が上がったり、階段を上るだけで息が苦しくなったりする状態です。
体力低下や貧血などでも起こりますが、心臓や肺の病気が原因の場合もあります。
胸が苦しい
胸が締め付けられるような感じや圧迫感を伴う場合は注意が必要です。
とくに、ひどい痛みを伴う場合は、更年期だけでなく狭心症や心筋梗塞などの可能性もあるため、早めの受診が大切です。
呼吸が浅くなると、さらに息苦しく感じることも
更年期では、不安や緊張から無意識のうちに呼吸が浅くなることがあります。
呼吸が浅くなると、「息を十分に吸えていない」と感じやすくなり、さらに不安が強くなるという悪循環に陥ることがあります。
更年期の動悸・息苦しさと過換気（過呼吸）との違い
動悸や息苦しさがあると、「過呼吸では？」と思う方もいます。
過換気症候群（過呼吸）は、不安や強いストレスなどをきっかけに呼吸が速くなりすぎる状態です。
息苦しさに加えて、
✅手足のしびれ
✅めまい
✅指がこわばる
などの症状を伴うことがあります。
更年期の動悸や息苦しさがあるからといって、必ずしも過換気症候群（過呼吸）というわけではありません。
症状が強い場合や繰り返す場合は、一度医療機関で相談しましょう。
更年期の動悸や息苦しさの受診の目安
次のような症状がある場合は、更年期と決めつけずにまずは受診してください。
✅強い胸の痛みがある
✅少し動いただけでも息切れが強い
✅呼吸が苦しく横になれない
✅冷や汗や吐き気を伴う
✅意識が遠のく、失神した
心臓や肺の病気が隠れている可能性があります。
病院ではどのような病気を調べる？
息苦しさを伴う動悸では、
・不整脈
・狭心症
・心不全
・貧血
・甲状腺機能亢進症
・気管支喘息
などがないかを確認します。
症状によって異なりますが、心電図や胸部レントゲン、心エコー検査などを行うことがあります。
息苦しさ対策のセルフケア
動悸や息苦しさがあると、不安から呼吸が浅くなり、さらに症状が強く感じられることがあります。
まずは無理をせず、座って楽な姿勢をとりましょう。
ゆっくり息を吐くことを意識すると、気持ちが落ち着く場合があります。
ただし、強い胸の痛みや冷や汗、呼吸困難などがある場合は様子をみずに、早めに医療機関を受診してください。
普段からできるセルフケアについては、「更年期の動悸はなぜ起こる？原因・対処法・受診の目安」の記事で詳しく解説しています。
更年期の息苦しさでよくある質問
更年期の息苦しさでよくある質問をまとめました。
Q1：息苦しいだけでも更年期ですか？
更年期で息苦しさを感じる方もいますが、心臓や肺の病気でも起こる可能性があるため、一度は医療機関を受診しましょう。
Q2：深呼吸すると少し楽になるので問題ないですか？
更年期など自律神経の乱れが関係している場合は、呼吸を整えることで楽になることがあります。
ただし、症状が続く場合は自己判断せず受診してください。
Q3：漢方薬で改善することはありますか？
検査で異常がなく、更年期による症状と考えられる場合には、漢方薬が選択肢になることがあります。
漢方薬は動悸だけでなく、不安やイライラ、冷え、のぼせなど全身の状態をみながら処方を選ぶことが大切です。
詳しくは「更年期の動悸におすすめの漢方薬」の記事で解説しています。
まとめ：更年期の息苦しさを我慢しないで
更年期では、女性ホルモンの減少による自律神経の乱れから、動悸と息苦しさを同時に感じることがあります。
ただし、心臓や肺の病気が隠れていることもあるため、「更年期だから」と自己判断するのは危険です。
まずは受診して重大な病気がかくれていないことを確認することが大切です。
異常がなければ生活習慣の見直しや漢方薬なども含め、自分に合った方法で症状の改善を目指していきましょう。
