「エクオールがいいと聞いて試してみたけど、正直あまり効果を実感できなかった…」そんな経験はありませんか？
結論からお伝えすると、
エクオールとプレエクオールは「どちらが良いか」ではなく、
目的によって選び方が変わります。
エクオールは「補う」サプリ、
プレエクオールは「体の土台から整える」サプリという違いがあります。
そのため、
- エクオールをピンポイントで補いたい → エクオール
- 更年期の不調をまとめてケアしたい → プレエクオール
という選び方になります。
この記事では、エクオールとプレエクオールサプリの違いと選び方について、薬剤師視点でわかりやすく解説します。
更年期とエクオールの関係
「更年期にはエクオールがいい」と聞いたことはあるけれど、実際どう役立つかわからないという方のために、まずは更年期とエクオールの関係を簡単に説明します！
40代半ばから50代にかけての更年期は、卵巣機能の低下により女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に減少する時期です。
このホルモンバランスの乱れが、ホットフラッシュやイライラ、不眠、気持ちの落ち込み、手指の痛みといった心身の不調（更年期障害）の原因となります。
大豆イソフラボン由来の成分、エクオールは、エストロゲンと似た構造を持つため、減少したホルモンの働きを補うようなサポート効果が期待できると注目されているんです！
ただし、エクオールは大豆イソフラボン由来のダイゼインを腸内細菌が変換して初めて作られるため、体内で作れない体質の人もいます。
そのため、作れない人はサプリで補うという選択肢が一般的になっています。
プレエクオールとエクオールの違い
「プレエクオールとエクオールのどちらを飲んだほうがいいの？」
「プレエクオールはエクオールとなにが違うの？」
と迷う方も多いと思います。
わかりやすく違いを説明しますね！
プレエクオールとは？
プレエクオールは、大豆イソフラボン由来のダイゼインとゲニステインを組み合わせた成分です。
- ダイゼイン ：本来エクオールに変換される
- ゲニステイン ：変換されずにそのまま働く
この2つの組み合わせで、腸内細菌や体質の影響を受けにくく、効率よくサポートできるのが大きな特徴です。
そのため、
✔️エクオールが作れない体質の人
✔️年齢とともに腸内環境が変化しやすい人
でも、女性のゆらぎを効率よくサポートできるように設計されています。
プレエクオールとエクオールの違い一覧表
| 項目 | エクオール | プレエクオール |
|---|---|---|
| 腸内環境の影響 | ほぼ受けない | 受けにくい （ダイゼイン＋ゲニステイン） |
| 体質（つくれる/つくれない） | 左右されにくい | 左右されにくい （つくれない人にも対応） |
| 特徴 | エクオールそのものを 直接補う |
大豆イソフラボンの働きを 広くサポート |
この違いを踏まえて、次のような基準で選ぶと迷いがぐっと減りますよ！
プレエクオールとエクオール、どちらがよい？
プレエクオールとエクオールのどちらを選ぶか迷う方は多いですよね。
まず大切なのは、どちらが良い・悪いではなく、働き方や考え方が違うという点です。
エクオールを直接補いたい方の選択肢
「確実にエクオールを摂りたい」
「まずはシンプルに試してみたい」
という方には、エクオール配合サプリも一つの方法です。
シードコムスのエクオールは、1日1粒でエクオール10mgを補えるシンプルな設計が特徴です。
エクオールに加えて、ミネラルやビタミンといった女性にうれしい栄養成分を配合。
国内製造・GMP認定工場で作られている点も安心ですよ。
価格も続けやすく設定されているため、「まずはエクオールを試してみたい」という方に選びやすい選択肢のひとつです。
シードコムスのエクオールについては、シードコムス エクオールとエクオールフェムケアの違いを薬剤師が徹底比較！のブログ記事で詳しく解説しています！
体の土台から整えたい方の選択肢
✓ エクオール検査で「作れないタイプ」だった
✓ エクオールは効かなかった
✓ エクオールだけでなく他の成分も含めて幅広くケアしたい
こういった方には、プレエクオールを中心とした総合型サプリがおすすめです。
さらに、日常生活で感じる更年期のゆらぎによる心身の不調には、プレエクオール単体よりも 総合的にサポートしてくれるサプリをひとつ持っておくという選択肢が安心につながります。
その条件を満たしているのが、プレエクオールを中心に設計された「ベルタのエクリズム」です。
プレエクオールに加えて、ストレスや睡眠の質に関わるGABAも配合されており、更年期のゆらぎによる心身の不調をまとめてサポートできる設計になっています。
エクオール単体ではカバーしきれない「ストレス・睡眠・疲労感」まで含めてケアしたい方には、総合的な設計のサプリが選択肢になるケースもあります。
さらに、プレエクオールサプリのなかで、GABA（ギャバ）について機能性表示がされている点も大きなポイント！
心身のゆらぎや疲労感、ストレスを意識したケアができる処方になっています。
国内製造・GMP認定工場で作られている点も安心ですよ！
単にエクオール量だけを見るのではなく、
「体の変化が起こりやすい時期を、全体として支える」という考え方のサプリといえるでしょう。
まとめると、選び方はシンプルです。
✔ エクオールが向いている人
・まずはシンプルに試したい
・ピンポイントで補いたい
✔ プレエクオールが向いている人
・疲れ、イライラ、不眠など複数の不調がある
・エクオールで物足りなかった
自分に合ったサプリで更年期を整えよう
この記事では、プレエクオールとエクオールの違いや選び方について、薬剤師視点で詳しくお話ししました。
更年期の不調は、我慢するしかないものではありません。
「なんとなくしんどい状態」を少しでもラクにしたい方は、無理なく続けられる方法としてサプリを取り入れてみるのもひとつの選択肢です。
迷った場合は、
✔ 不調が1つ → エクオール
✔ いくつも重なっている → プレエクオール
この基準で選べば失敗しにくいです。
ここまで読んで、「自分はどちらを選ぶべきか分かってきた」と感じた方は、次に進んでみてくださいね。
▶薬剤師の私が、最終的にどれを選んだのかはこちらでまとめています。
プレエクオールとは？エクリズムを選んだ理由はこちら
▶ すぐに内容を確認したい方はこちら
疲労感ストレス軽減GABAサプリ【ベルタエクリズム】
※詳細な条件は公式サイトをご確認ください
